LE BIEN-ÊTRE
Comment gérer son stress

Nous allons traiter dans cette rubrique de sujets en relation avec le domaine de la santé et du bien-être en proposant des techniques ou moyens de lutter contre des maux ou désagréments qui détériorent au quotidien notre forme tant physique que mentale.

Nous allons consacrer l'exercice suivant à un thème qui touche de près tout un chacun dans notre quotidien et qui possède un effet inhibitif sur notre santé, il s’agit du stress ou comment gérer et maîtriser aisément cet élément gênant.

Il s’agit de techniques simples et très efficaces.

Cette technique de base peut s’effectuer en position assise ou allongée.

Technique assise :

1. S’asseoir sur une chaise, le dos bien droit, les pieds bien à plat au sol et les mains posées sur chaque genou.
2. Fermer les yeux et essayer de se calmer mentalement.
3. Effectuer ce qu’on appelle communément la respiration abdominale normale, c’est-à-dire respirer par le ventre.
4. Pour ce faire, à l’inspiration, il faut gonfler le ventre et le rentrer à l’expiration.
5. Il faut rester concentré sur le ventre ou plus précisément sur la zone du nombril que l’on appelle dans le domaine énergétique Dan Tien inférieur ou champs de cinabre.

Technique allongée :

1. S’allonger sur son lit (par exemple avant de se coucher) et essayer de ne penser à rien, autrement dit de faire le vide dans sa tête.
2. Poser les deux mains l’une sur l’autre sur le Dan Tian (zone sous le nombril).
3. Respirer par le ventre, inspirer/gonfler le ventre, expirer/rentrer le ventre.

Faire cette technique 36 fois.

Ce mouvement permet, outre de calmer le corps et l’esprit, de lutter contre l’insomnie également. Il faut continuer cet exercice jusqu’à ce que l’on ressente un bien-être intérieur et que l’esprit soit calmé.

Ces deux techniques permettent d’apaiser les tensions ressenties et de retrouver un état mental et spirituel neutre, c’est-à-dire exempt de toute mauvaise pensée perturbatrice. Pratiquez ces techniques au quotidien, au bureau, chez vous ou tout simplement lorsque le besoin s’en ressent et vous parviendrez très rapidement à gérer votre stress. Pour votre bien être physiquo-mental, il est indispensable que vous maîtrisiez vous-même le stress, car si c’est lui qui vous domine, votre sérénité ainsi que votre bien être seront inéluctablement affectés et cela se fera ressentir sur votre entourage.